TIPS voor fiets(trek)tochten (niet kamperend)

 

Fiets:

Ketting nooit diagonaal (van het binnenste kamwiel vóór naar het buitenste achter en omgekeerd)

Twee bidonhouders (één voor een grote bidon, de andere voor een tweede bidon of evt. voor een regenjasje, reparatiesetje o.i.d.)

Draadloze km-teller (gemakkelijker met poetsen)

Eventueel speciaal dameszadel

"Lekvrije" banden bijvoorbeeld: “Marathon Plus” of “Ultremo” van Schwalbe, deze laatste weegt slechts 195 g.

Bandenspanning: achter: per 10 kg lich.gewicht 1 ATO; vóór: 1 ATO minder dan achter

Verlichting: lampen met LED'jes (ook vóór)

Bij de bagage:

Fietspomp(je)

Reservebinnenbanden met passend ventiel, reservespaken voor het voor- en achterwiel
met spakensteller en/of “Multi-tool

Plakspullen met vers tubetje Simsonsolutie

Kabelslot om meerdere fietsen mee vast te leggen

 

Bagage ("Wat je thuis laat is meegenomen"):

Waterdichte tassen van Ortlieb of Vaude

Tassendrager aan zadelpen en/of aan voorvork

Stuurtasje eventueel afneembaar

Er bestaan ook grotere zadeltassen

Miniset toiletartikelen (met hotelmonsters)

Shampoo (of van hotel) kan prima dienst doen als wasmiddel
(Na de was de natte spullen in een badhanddoek oprollen en deze door “opdraaien” uitwringen)

Paspoort of ID-kaart en bankpas en/of Creditcard

Mobiele telefoon + oplader

Notitieboekje met potlood / pen

Reisgids met overnachtingsmogelijkheden, bijvoorbeeld Guide Michelin (ook voor stadsplattegronden en bezienswaardigheden)

Eventueel: GPS-ontvanger, voorzien van de juiste kaarten, met oplader voor de batterijen

 

Kleding:

Zo weinig mogelijk katoen en wol

Wél: microfibers zoals van Craft en Odlo. Ondergoed , sokken etc.

Goretex regenjasje, is tevens geschikt tegen de kou

Poncho is prettig, maar vangt veel wind

Regenhoesjes om de schoenen, beschermen ook tegen de kou

Valhelm essentieel tegen zon en bij valpartijen, liefst met gaas tegen invliegende insecten

Gepolsterde handschoenen zonder vingers

Winddichte bril (lichte zonnebril) tegen insecten, evt. een heldere beschermingsbril, te koop bij bouwfirma’s (prijs: ca. € 10,00)

Zeemleren-broek (géén levertraanzalf of vet gebruiken!)

Loop-/fietsschoenen voor SPD(R)-pedalen

Lange broek tegen kou en fietstruitje met lange mouwen of losse arm- en beenstukken

Fleece-trui voor 's avonds

T-shirt als pyama en/of kussensloop

Polypreen handdoekje

 

Voeding:

Vaak stoppen om "bij te tanken", is ook goed tegen zadelpijn

Alcoholvrij bier, cola of andere calorierijke dranken zijn prima. Koffie en thee met suiker en koekjes!

In de bidon sportdrank: "dorstlesser". Er zijn ook bidons van 750 ml.

Eigen recept voor drank:1 bruistabl vit.C1000+1 Supradyn-bruis met enkele suikerklontjes in water. Goed uit laten bruisen !

Ander recept: 1 theelepel keukenzout + half glas limonadesiroop per bidon, aangevuld met water.

Onderweg: lichte maaltijd met veel brood of pasta en weinig vet (dus geen frites).

Dextro-tabletten voor de moeilijke momenten

(Suikervrije) kauwgum. Poetst ook je tanden.

Banaan, Sultana’s, volkorenbrood met muisjes, etc.

 

Verder:

Betadine-oplossing en/of pleisterspray

Stroken pleisters (zelf op maat te snijden)

Zonnebrandcrème of -olie (ook voor op de benen bij regen)

Nestosylcrème, ook tegen insectenbeten en zadelpijn

Vaseline (op wenkbrauwen tegen zweet in de ogen)

Paracetamol (tegen pijn en koorts)

Norit (bij een voedselprobleem)